Можно ли похудеть наедаясь на ночь


можно ли похудеть наедаясь на ночь

Этот ферментированный кисломолочный продукт богат пробиотиками, противодействующими газообразованию, а также триптофаном — альфа-аминокислотой способствующей крепкому сну и жиросжиганию.

Птица

Чтобы похудеть, на ночь можно есть не только жидкую пищу, но и мясо! Птица, индюшатина или курица, как нельзя лучше способствует насыщению организма легким и тем самым «правильным» диетическим белком, благодаря которому можно похудеть. Индюшатина (в разумных количествах, разумеется), приготовленная на пару или гриле, как и кефир, содержит триптофан, влияющий на качество сна, а чистый и легко усвояемый белок в этом мясе восстановит и «построит» безупречный мышечный рельеф.

Как похудеть наедаясь на ночь

Важноimportant
Попробуй в течение дня употреблять в пищу только такой рис и на следующее утро весы обрадуют тебя весом на 1−2 кг меньше прежнего. Но помни, что во время готовки мы воздерживаемся от добавления соли в блюдо, иначе весь процесс потеряет свой смысл и никакого эффекта от такой монодиеты не будет.

Салат из вареной свеклы

Звучит не слишком вкусно, зато работает! Свекла богата клетчаткой, и при взаимодействии с водой она разбухает в кишечнике. Во‑первых, это обеспечит тебе долгое чувство сытости, во-вторых, богатая клетчаткой свекла «притянет» все лишние шлаки и выведет их естественным путем, в-третьих, на переваривание свеклы организму нужно затратить больше калорий, чем содержится в самом овоще.


Как видишь, от употребления свеклы одни плюсы, поэтому не теряй времени и скорее готовь волшебный салат: свари большую свеклу, протри ее на мелкой терке и добавь каплю оливкового масла.

Можно ли похудеть наедаясь на ночь


НО! Помни, что 100 г сычужного сыра может содержать около 300 ккал: его нужно употреблять порционно. Калорийность конкретного вида сыра проверяй на этикетке или соответствующих ресурсах в интернете.

Яблоки и бананы

Да, говорят банан – это сущее зло, сплошной крахмал и сахар. НО! Если ты не ужинала, а уже поздно для глобального приема пищи+хочешь хорошо заснуть без «ворчащего» желудка, банан – то, что нужно для твоей вечерней трапезы.
Почему его стоит включить в продукты для похудения? Да хотя бы потому, что банан все так же содержит триптофан, нормализующий сон, и клетчатку, насыщающую организм. Один банан содержит примерно 100 ккал. Этот сладкий и полезный фрукт удовлетворит твою тягу к запретному сахару и продуктов, его содержащих.


Инфоinfo
Но есть еще секрет: гречка с кефиром, тоже на ночь. Отлично чистит сосуды, кишечник работает как часы, а еще это профилактика диабета. У мамы эта болезнь, она регулярно ест такую смесь.

Анна, 34 года

Диетолог предлагает не только диету, но на стадион или зарядку делать. Я ленивая, не люблю физическую нагрузку. Клизмы – тоже не для меня.


Надо попробовать похудение во сне, в домашних условиях, только без мучного не усну. Интересно, можно ли кушать хлебцы с отрубями?

Инна, 31 год

Попробовала кефир с сахаром, на ночь, для похудения. Ужас как много сахара в стакане коктейля! Я не смогла этот кефир пить. Углеводное питание не для меня, я люблю белковые продукты. Не забиваю голову, как похудеть ночью.

Гугл Маркете.

Программа очень удобна в использовании. Интерфейс простой и понятный. Все на русском.

В программе можно проставить свой пол, вес, дату рождения, физическую активность, а также поставить перед собой цели: желаемый вес, планиуемую активность (занятия спортом, тренировки и др.).

Программа высчитывает сколько вам необходимо в день калорий, чтобы похудеть (поправится) до планируемого веса.

Далее каждый день нужно заполнять дневник питания и физической активности.

Так как у меня программа установлена на смартфон, то делаю я это во время кормления, а, в принципе, можно заниматься этим в транспорте по дороге на работу или на скучном совещании.

Приложение содержит информацию о калорийности множества как готовых блюд, так и продуктов.

Для каждого персонально такие значения будут отличаться, но внутренняя биохимия примерно у всех одинаковая.

У кого-то метаболизмом более быстрый, у кого-то наоборот – более медленный.

Расчет этой величины для каждого необходимо делать индивидуально. Но примерные значения можно считать именно такими. Далее, если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то для мужчины средней комплекции суточный расход калорий составит порядка 2200 ккал, для женщины – 1700 ккал. Как видим – наше сидение не слишком отличается от лежания.

Всего на каких-то полтысячи калорий в день.
Подсчет калорий, которые мы едим, выполнить намного проще. На всех упаковках с продуктами есть вполне конкретные числа.

Количество белка рассчитывается в зависимости от размера и категории, но в среднем на 100 гр приходится 13 гр.

  • Молоко и кисломолочные продукты. От 3 гр белка.
  • Творог — от 17 гр белка.

Восполнить суточный баланс жиров помогут:

  • Орехи и семечки. Арахис, к примеру, содержит 45 гр жира, а семена подсолнуха – 54.

    В грецких орехах около 65 гр, а в тыквенных семечках — 46.

  • Масло. Только не подсолнечное, а оливковое. На 100 гр данного масла приходится 100 гр жира.

И это только самые известные источники питательных веществ. Чтобы узнать калорийность и состав любого продукта, достаточно вписать его название в строку любого поисковика с пометкой «БЖУ».

Приемы пищи

Ответ на вопрос, что можно есть на ночь при похудении, интересует любого человека, который следит за своей фигурой.

Вниманиеattention
Стоимость новинки – тысяча долларов.

Нестандартно мыслящие сотрудники могут обрадоваться приятным открывающимся перспективам. Дело за малым. Теперь остается найти нестандартно мыслящего работодателя…

Бирюкова Светлана

Фото с сайта Yayaya.ru

Источник: http://www.newsinfo.ru/articles/2007-05-17/item/535962

Как не есть на ночь

Как не есть на ночь или вечером, когда очень хочется есть? Наверное многие задаются таким вопросом. Переедание на ночь – одна из основных причин набора лишнего веса.


Если мы хотим похудеть, порой достаточно просто исключить поздний ужин из рациона. Это довольно просто, но эффективно.

Однако большинству людей, привыкших сытно поесть на ночь, эта задача может показаться невыполнимой.

Заготовьте на случай ночных перекусов безопасную еду, которая не принесет вам лишних килограммов и приструнит голод. Съешьте десертную ложку земляных орехов (арахис) или чайную ложку кедровых.

Нет орехов? На помощь придет стакан кефира или запеченное яблоко. Яблоко – самый лучший борец с голодом. За полезные свойства диетологи называют печеные яблоки вкусным активированным углем.
Яблоко сытное и содержит пектин – грубые пищевые волокна, которые не перевариваются, абсорбируют все токсины и выводят их из организма.

Иными словами, яблоко нас насыщает и очищает.

Не удержались и все-таки объелись на ночь? Не ругайте себя. Чтобы прийти в форму, устройте день культурного питания. В этот день у вас должно быть три основных приема пищи и два промежуточных.

В памяти всплывают картины поздних посиделок за бутербродами, булочками и жареной картошкой? Пора менять свое меню. Возьмите за правило ужинать не позднее чем за три-четыре часа до сна. Ужин должен быть белковый и легкоусвояемый, а значит, не содержащий жирного мяса.
Замените привычные блюда мясом птицы или нежирной рыбой.

Вы можете себе позволить немного орехов или бобов, овощной салат с заправкой в виде нежирного йогурта или нежирной сметаны и кисломолочные продукты. Но не обезжиренные. Жиры нашему организму необходимы, особенно зимой, и полностью исключать их нельзя.

Выбирая кефир, отдавайте предпочтение продукту с жирностью не выше 2,5%, сметане – не более 15% жирности, сырам с пониженной жирностью – от 5 до 15%.

Не стоит истязать себя и не спать из-за урчащего живота. Если понятие ночного голода вам знакомо, будьте готовы встретить гостя во всеоружии.

Также с физической активностью — можно ввести информацию о тренировках, либо о других видах физических нагрузок (например, о прогрулке с ребенком), и программа выдает результат, сколько калорий вы сожгли.

После заполнения дневника за день,, нужно нажать клавишу»завершить запись» и приложение выдаст результат — сколько вы будете весить через определенное количество дней, если будете питаться так как сегодня.

Если вы съели слишком мало калорий, то приложениевыдаст предупреждение, что так делать нельзя, поскольку, оранизм начинает думать, что его морят голодом и откладывает большую часть жиров в запасы.

Кроме всего вышеперечисленного есть функция определения калорийости по штрихкоду, что, безсомненно, очень удобно.

Можно зайти в свой кабинет не только по телефону, но и с любого компьютера, так как все данные сохраняются в интернете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *