Худеть на фастфуде


Я люблю вредную пищу, мне нравится жирная еда с запитой колой, чипсы принглс и салат заправленный майонезом, вдобавок я люблю что-то очень сладкое и что-то очень острое. Я получаю удовольствие от еды и она по-своему приносит в мою жизнь радость.

Активно я худею наверное лет 6. Пробовала разные диеты, все и не вспомнить, но вот некоторые из них:

1) Диета минус 60 — меня наверное привлекло то, что здесь в отличие от многих диет разрешается есть сладкое в любом количестве, пусть только до 12 часов дня. Но как многие уже до меня заметили, не есть после 18 это просто адский труд, учитывая что я любитель ночных прогулок и чтений допоздна, страдала я конечно сильно, поэтому через какое-то время сорвалась. Пыталась сидеть снова — история повторилась.

Худею на фастфуде

Овсяная каша — углевод, содержащий клетчатку, а значит, даст вам сытость и энергию.

Омлет. Его лучше взять без добавок, так калорийность будет меньше.

Вниманиеattention
К омлету лучше взять морковные палочки в качестве гарнира. Они содержат клетчатку, которая нужна нам для хорошей работы пищеварительной системы.

Омлт сытный, на наш вкус, чуть жирноват, но при этом содержит много белка.

На обед или ужин самыми низкокалорийными и условно ппшными вариантами будут:

  • гамбургер — тут все достаточно очевидно. В нем меньше всего ингредиентов, соответственно, и калорий меньше всего.

    При том даже 13 гр.

Важноimportant
Всё, что делалось в ходе эксперимента, было основано на крепкой научной базе официальной медицины и опиралось на рекомендации Института медицины академии наук США (это источник официальных данных) и Всемирной организации здравоохранения. И ни один пункт моего эксперимента не противоречит этим рекомендациям.

В самом начале эксперимента в комментариях, конечно, преобладал скептицизм.


И это нормально. Одно дело заявить, что я похудею вопреки всем стереотипам, а другое дело — взять и похудеть. И ближе к концу, когда стало видно, что, невзирая на все нарушения «диетологических табу», эксперимент идет очень успешно и вес уходит, негатив сменился на интерес.

Худеть на фастфуде

Более, жевать постоянно на рабочем месте — не дело, ладно поесть ты сможешь, но одновременно работать, так и осознать что ты съел не успеешь.

3) Правильное Питание — я искренне восхищаюсь людьми, которые следуют здоровому образу жизни и всячески тренируют тело. Не мое. Может когда-нибудь я снова попробую, возможно я еще не готова, да я хочу быть стройной, но все же отказываться от мучного совсем не хочу.

Поэтому идеальным решением для меня это простой способ — подсчет калорий.

Что мне собственно нравится:

Ем что хочу,

Ем когда хочу — калорийность того или иного приема пищи подстраиваешь под свой образ жизни, например я завтракаю в пределах 200-300 калорий, обед я или пропускаю или ем обычно до 200 калорий, это не специально, просто работа кипит, голова занята и о еде особо не думаешь.

Похудение на фастфуде

Дополнить гамбургер мы рекомендуем банальным овощным салатом — калорий очень мало, клетчатки и воды — много, а значит, живот заполнится и сытость появится.

Также неплохой и рациональный выбор — салат Цезарь. Абсолютно классический и не особо-то и калорийный вариант.

При том макронутриентная корзина даже хороша: практически поровну и белков, и жиров, и углеводов — это редкость!

6 штук куриных крыльев обойдется вам также сравнительно дешево в плане калорийности — вы получите 212 ккал., 16 гр. жиров, 32 гр. белка и 4 гр.

Похудение на фастфуде отзывы

Инфоinfo
Основная идея состояла в том, чтобы доказать, что основная причина ожирения заключается в избытке калорий, а не качественном составе продуктов. Другими словами, ешьте что угодно, но не превышайте суточную норму калорийности.

Современная медицина всегда очень осторожно смотрит на любые эксперименты с участием людей.


Исследования обычно тщательно планируются, в них участвуют пациенты на добровольной основе в количестве, минимальном для получения убедительных средних результатов. Иван самостоятельно принял решение и пошел на этот эксперимент.
Истории известно много случаев, когда сами авторы новых идей становились первыми участниками эксперимента. При любом похудении (частный эксперимент или сброс лишнего веса под наблюдением врачей) необходимо прежде всего придерживаться законов здравого смысла.

Похудение на фастфуде меню

Вряд ли кому-то придет в голову идея диеты под названием «сладкая газировка» или «ватно-сахарная». Кроме энергетической ценности продуктов человеку нужны еще незаменимые аминокислоты, эссенциальные жирные кислоты, полноценный белок, микроэлементы, клетчатка и многое другое.

А это можно получить только при условии разнообразного питания и определенного режима принятия пищи.

Безусловно, это всего лишь эксперимент. Иван показал, что если строго соблюдать калорийность, то можно и на фастфуде похудеть. А что порекомендовать человеку, желающему похудеть? В идеале — уникальный подбор продуктов с учетом индивидуальных пищевых привычек с учетом калорийности и полноценности в аспекте витаминов и минералов. Вот в этом и состоит идея Ивана, которую он прекрасно воплотил в программе «Нормалфит».

Как похудеть на фастфуде

Сейчас, научившись считать калории, я понимаю что в принципе большинство диет заключены в создание дефицита калорий только разные способами. В диеты -60 ты утром съедаешь 70-80% от дневной нормы калорий, а вечером за счет жестких ограничений создаешь тот самый дефицит.

2) Дробное питание — хорошая вещь в плане того что худеешь быстро и много.

Но! Держала я ее месяц и все время была очень очень голодной. Я понимаю что принцип этой диеты базируется на том что кушая 5 раз в день, ты по идеи не должен испытывать голод.

Ничего подобного! Стоит мне поесть совсем немного пусть и часто, я захочу еще и больше. Для меня проще один раз сытно поесть, чем так дробить еду.
Плюс, не знаю как у остальных, но я все время думала о еде, вот поешь чуть-чуть и ждешь как не знаю кто следующего приема пищи, поскольку промежуток между ними составляет всего 2 часа.

Похудение на фастфуде пикабу

И самый калорийный получается ужин — приходишь с работы голодный плюс кто-нибудь обязательно что-то вкусное принесет. Кстати я часто слышала о том что якобы углеводы после 5 или 6 вечера превращаются в жир.

Не правда это. Не знаю можно ли вставлять сюда ссылки, но поищите в интернете эксперимент ученых из Израиля, которые проверяли эту теорию на ста добровольцах и результаты показывают что люди в любом раскладе потребления углеводов при ограничений калорий худеют, поэтому связь углеводов вечером и жира не доказана. Наоборот, они выяснили что потребление большой части углеводов перед сном способствует сжиганию жира.

Похудение на фастфуде эксперимент

Все люди разные, и каждому подходят свои способы обеспечения дефицита.

Хочу сразу предупредить, что повторять за мной не стоит. Я сертифицированный специалист в области питания и четко знал, что, для чего и как делать, чтобы не навредить своему здоровью

— Не вредно ли для организма резкое перестроение с одного режима питания на другой?

— Есть универсальный медицинский принцип постепенности.

И потому любые резкие действия со своим организмом — это не очень хорошо.

Что касается конкретно моей ситуации, то в процессе эксперимента я сдал анализы и прошел осмотр у врачей. Какого-либо негативного влияния эксперимент на мое здоровье не оказал.

Я полностью здоров.

— Что вы собираетесь делать после окончания эксперимента? Поддерживать такую систему питания или нет?

— Сброс веса — это только первый этап эксперимента.

Люди стали интересоваться, как так получается, и стали просить советов с похудением.

А как на подобные эксперименты смотрит наука и медицина?

После месяца эксперимента на низкокалорийной диете Иван решил доказать, что его организм находится в идеальной форме. Мужчина сел на велосипед и преодолел поистине марафонскую дистанцию.

Почти 127 км! Проехать такое расстояние без специальной подготовки в возрасте 40 лет после питания фастфудом на протяжении месяца возможно только в том случае, если организм находится в идеальном состоянии и работает как часы.

Комментирует эксперимент врач-эндокринолог высшей категории, кандидат медицинских наук Романов Георгий Никитич

«Этот вариант «нестандартного похудения» относится к категории экспериментов.

В самом начале своего эксперимента Райан употреблял в день 2500 калорий в день, однако уже через две недели он снизил этот показатель до 2300. Мужчина взял за правило, как и Морган, попробовать каждую позицию из меню «Макдоналдса» хотя бы раз — будь то Макфлури, Биг Мак или салат.

Мужчина утверждает, что чувствовал себя отлично.

Окружающие говорили мне, что я выглядел усталым, но на самом деле я был более активным, чем до этой диеты, — рассказал Морган.

До эксперимента он весил 90 килограммов, а жировая прослойка составляла 10,85 процента тела. По окончании эксперимента мужчина похудел почти на 12 килограммов, а уровень жировой прослойки снизился до 7,59 процента. В итоге ел он всего лишь раз в день вместо привычных трех.

Оглядываясь назад, Райан говорит, что это было сложное испытание, но приятное.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *